Hidup Sehat dengan Buah

Buah merupakan salah satu menu makanan yang menunjang kesehatan kita. Konsumsi buah sudah diketahui banyak orang sebagai pelengkap agar memenuhi menu makanan sehat karena buah memiliki nutrisi dan gizi yang diperlukan tubuh. Buah sangat bermanfaat bagi tubuh dan merupakan bagian yang tak terpisahkan agar kita dapat selalu sehat dan bugar. Buah juga dijadikan menu wajib untuk makanan Anda sehari-hari. Oleh karena itu, kita perlu tahu apa saja manfaat buah? Dan kandungan apa saja yang terkandung dalam buah untuk kesehatan tubuh kita?

Beberapa kandungan buah yang utama adalah air, vitamin, mineral, serat, antioksidan dan karbohidrat. Berikut ini akan dibahas apa saja yang terkandung dalam buah sehingga mendatangkan manfaat bagi tubuh kita:

1. Air, Jadi jika kita kurang mengkonsumsi air 2 liter dalam 1 hari, kebutuhan air ini masih dapat terpenuhi dengan mengkonsumsi buah.
2. Vitamin dan mineral, Sebagian besar buah mengandung vitamin yang bermanfaat seperti vitamin C dan E. Sedangkan mineral yang ada dalam buah misalnya kalsium, zink maupun mangaan. Vitamin dan mineral adalah zat yang membantu metabolisme kerja sel dalam tubuh. Kekurangan vitamin dan mineral menyebabkan metabolisme tidak berjalan dengan baik sehingga dapat mengganggu kesehatan atau kesegaran tubuh.
3. Serat, Tubuh membutuhkan serat karena serat berguna dalam proses pencernaan. Dengan adanya serat maka proses penyerapan gula dan lemak yang buruk dalam saluran cerna dapat dihambat.
4. Antioksidan, Merupakan zat yang menangkal radikal bebas yang masuk dalam tubuh. Radikal bebas adalah zat yang terdapat dalam polusi, aktivitas yang berlebihan, asap rokok dan kendaraan. Bila radikal bebas bertemu dengan kolesterol yang ada dalam tubuh makan akan membentuk bisul dalam tubuh sehingga dapat merusak sel endotel dalam pembuluh darah. Akibatnya, kolesterol akan mudah melekat dalam pembuluh darah.
5. Karbohidrat, Karbohidrat digunakan sebagai sumber tenaga agar tubuh dapat melakukan aktivitas. Walaupun tidak banyak, tetapi buah memiliki karbohidrat kompleks yang terdiri dari glukosa dan fruktosa, dimana fruktosa yang masuk tidak membutuhkan hormon insulin untuk mengolahnya sehingga tidak membebani kerja pankreas, yang bila rusak dapat menyebabkan penyakit diabetes. Hal yang sangat berbeda bila kita mengkonsumsi gula.
   

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, maka dianjurkan agar mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari. Jenis buah dengan warna berbeda misalnya: pisang, nanas, mangga, apel, jeruk, sawo, duku. Satu porsi satu buah utuh, bukan hanya potongan seperti rujak. Umumnya warna buah yang berbeda mengandung zat yang berbeda sehingga dapat saling melengkapi untuk memenuhi zat yang diperlukan oleh tubuh.

Mungkin akan merepotkan anda untuk mengkonsumsi 10 porsi buah dengan 10 warna yang berbeda setiap hari, apalagi aktivitas kita yang sibuk secara terus menerus. kini anda tidak perlu repot lagi sekarang sudah ada JUICE buah-buahan organik yang di formulasi unik dan istimewa untuk menaklukan rasa dahaga dengan rasa yang segar dan lezat. Apple Orchad salah satu produk kesehatan terbaik yang di hasilkan dari ladang dan laboratorium organik Dr. Henry Chang. Ini merupakan Brand Terbaru minuman kesehatan lengkap untuk seluruh keluarga anda yang di hasilkan dengan bahan-bahan 100% alami dari Ladang Organik Five Stars (Bintang 5). Komposisi terdiri dari Orange, Strawberry, Lime, lemon, cranberry, apel dan rosehip. Baca selengkapnya Klik disini

Dalam memilih buah sebaiknya dipilih yang warnanya mengkilap. Buah dengan warna terang atau mengkilap mengandung lebih banyak phytachemicals yang berarti lebih banyak kandungan antioksidan, lebih banyak mengandung vitamin dan mineral dibandingkan dengan buah yang kulitnya kusam.

Anjuran Food and Agriculture Organization (FAO) atau organisasi pangan PBB, dalam mengkonsumsi buah adalah 65,75 kg per kapita per tahun agar dapat tetap sehat. Jadi, jangan lupa untuk menambahkan buah dalam menu makanan Anda hari ini.

• Apa Itu Makanan Organik
  
• Melilea Green Field Organik Drink
• Cara Mengkonsumsi GFO
  
• Melilea Soya Organik Drink
• Melilea Juice Apple Organik
• Produk Kecantikan Melilea
• Daftar harga Produk Melilea
• Cara Menjadi Distributor Melilea
• Keuntungan Menjadi Distributor Melilea
  
• Seputar Pertanyaan Mengenai GFO

• Obat Diabetes
• Mengubah Sel Kanker Menjadi Sel Normal
  
• Fakta Mengenai Diabetes
  
• Penyakit Kulit Kronis
• Menyembuhkan Penyakit Kanker
• Membuang Toksin Melalui BAB
• Lebih Awet Muda dan Jerawat Tuntas
• Mengidealkan Berat Badan
  
• Testimonial Penyakit Lainnya
• Penyebab dan Bahaya Toksin Bagi Tubuh Manusia

• Rahasia Sukses
• Langkah Awal Menuju Sukses
  
• Sukses adalah Kebiasaan
• Belajar Sukses
  
• Bisakah kita menjadi Milyuner MLM
• Sukses Dengan Network Marketing
  
• Menuju Kebebasan Finansial
• Tanyakan Pada Diri Anda dan Hidupmu akan Berubah
• Apakah Impian Anda
• Kesempatan
  

• Cintailah Ibu Kamu
• Kasih Ibu
  
• Analogi Sederhana Tapi Mengagumkan
• Garam dan Telaga
• Kisah Pohon Apel
• Renungan Sekantong Kue
• Semua dari kita berguna di mata Tuhan
• Berpikir Positif
• Semua Masalah Ada Jalan Keluarnya
• Renungan Surat dari Ayam